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照顧家人，也別忘了照顧自己！我們日常最容易忽略的 4 種營養

 

每天一睜開眼，我們總是忙著在各種角色切換：在工作上全力以赴、在家庭裡張羅大小事，細心的幫孩子準備營養餐點、貼心叮嚀爸媽記得吃營養品。

但等到深夜忙完一切，轉過身照鏡子，看著一臉疲憊的自己…… 「親愛的，你有多久沒有好好照顧自己了呢？」

 

愛家人、忙工作之餘，別忘了有健康的你，才是前進最強大的後盾！今天營養師整理了 4 個我們在職場與生活中最容易忽略的「身體求救訊號」，一起來看看你中了幾個？是時候開始好好疼愛自己囉！

 

 

 

1. 螢幕看太久、眼睛酸澀到不行

 

＊生活解方-->游離型葉黃素

 

白天頂著高壓、雙眼緊盯電腦螢幕，下班好不容易放鬆又忍不住滑手機、追劇享受得來不易的悠閒時光。

長時間接觸 3C 藍光對雙眼真的很操勞！這時候適量補充游離型葉黃素非常重要。因為游離型的分子小、身體吸收率表現佳，就像幫雙眼戴上隱形防護罩一樣，能幫你守護明亮、甩開乾澀。

 

 

 

2. 辦公室坐太久，起身身體卡卡響

 

＊生活解方-->UC-II（非變性二型膠原蛋白）

一進辦公室屁股就像被黏住，一坐就是好幾個小時。好不容易放假想陪家人散步、帶小孩去放電，結果走沒幾步路，環節就開始隱隱抗議。

別以為關節保養是長輩的專利! 其實久坐少動的辦公族更需要！近年很熱門的 UC-II，維持行動力的效率是傳統葡萄糖胺的 2 倍以上，每天規律補充，能幫身體緊緊鎖住靈活度，讓你輕鬆陪著全家人到處走透透。

 

 

3. 天天外食大魚大肉，代謝變超慢


＊生活解方-->高純度魚油

三餐幾乎都靠外送、便當打發，油炸物、精緻澱粉吃一堆。明知不健康，但在緊湊的通勤和工作空檔中，真的很難做到天天均衡飲食。

下午總是哈欠連連、大腦運轉變慢，感覺身體的循環和代謝效率大不如前。
外食容易讓身體有負擔! 這時候就需要靠「好油」來平衡！高濃度的 rTG 型態魚油富含 Omega-3（EPA/DHA），能幫體內環境做個大掃除，不僅讓上班思緒更清晰，也能輕鬆找回暢快的代謝力。

 

 

4. 壓力大狂熬夜，氣色暗沉沒彈性

 

生活解方-->膠原蛋白

 

工作壓力山大，加上生活瑣事繁多，熬夜成了常態。隔天起床照鏡子，氣色黯淡無光，原本澎潤的面容好像悄悄下滑，顯得有些憔悴，連上妝都感覺不服貼還浮粉…

壓力和熬夜是膠原蛋白流失的頭號殺手! 光靠塗塗抹抹是不夠的，適當補充小分子膠原蛋白，搭配維生素 C 促進膠原蛋白形成，由內而外把澎彈度撐起來，就能輕鬆吃出好膚況，找回自信光澤！建議在早上空腹或晚上睡前食用效果最佳喔!

 

 

 

💡 營養師的貼心悄悄話

 

照顧好自己，不是一項選擇，而是對自己最重要的責任!

 

想要給家人與工作最溫暖的守護，第一步就是讓自己保持在最佳狀態。挑選保健品時，記得選擇「優質配方」與「有效劑量足量添加」，才能讓吃進去的營養發揮最大實力！

 

每天花一分鐘用優質營養滋養身體，當我們把電充飽，生活才能天天精彩！今天也別忘了給身體最到位的溫暖守護喔!